jak zrobic

ja nie robie wolne zobaczymy jak na nowej kopalnie bedzie pewnie bedzie trzeba przyjsc hehe a nie chce sie no ale co zrobic xD

[...] sie zgadzało,skład nawet nie tragedia, więc spoko :-P Przed treningiem porcja ProNox'a i trening poszedł w miarę dobrze ale o tym niżej. Parę samoj**ek,myślę że jak na ten okres to w miarę to wygląda i tego tłuszczu dużo nie siedzi. /SFD/2016/12/16/a3f2fdc23aa24606acc864a1aea6d4ee.jpg [...]

[...] T:106,1g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, leucyna, kreatyna, zma. Kaloryczność na poziomie 3500-3700. Nie zmierzam wchodzić wyżej póty co. Moim celem jest jak już to wielokrotnie pisałem trzymanie estetyki całym rokiem. Jutro trening z moją partnerką treningową, zapewne to wykorzystam i postaram się zrobić jakieś zdjęcie. [...]

DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]

[...] było przymrozku i była okazja. Kolejny trening postaram się zrobić w poniedziałek. tutaj będę miał czas 3x w tygodniu zrobić trening bo mam do pracy na po południe i zawsze jakoś wychodzi tak, że wtedy nie miewam dodatkowej pracy. Także póki co wygląda tak, że jak mam ranki i nocki to trenuję 2x w tygodniu xD Ale liczy się systematyka, 2-3 razy [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę jak połączyć treningi siłowe (4x tydzień) z treningami kalistanicznymi (3x tydzień ) . Czy się da i jak to zrobić ? A może je połączyć razem?

To co z 1250 hcg i zobaczyć co będzie? Dziś ostatnia połówka letro, więc jak z tym przejściem na exe zrobić?

[...] jesteś młody i ciągle się ruszasz. Ale odpuszczasz dietę i aktywność fizyczną i w ciągu roku trafiasz do poradni cardiologicznej i/lub chorób naczyń. Ruszaj się dalej, dieta jak najbardziej bo to jest 100% pewnik do poprawy lipidogramu - za leki na pewno się nie łap, jeszcze nie bo idzie to szybko wyrównać żarciem i ruchem. Mogę polecić taki [...]

Jasne Wasze rady bardzo sobie cenię :) Ogólnie wczoraj znowu trochę więcej podjadłem niestety a może i stety Wiem że od dłuższego czasu jest tutaj dziwnie w tym dzienniku jak u bulimika czy jeszcze jakoś inaczej, no ale niestety nie zawsze jest tak jakbym sobie wymarzył. Może to wyglądać że jestem pi*ą bo nie umiem trzymać michy w tym momencie [...]

[...] czyli LCLF, potem że sam lowcarb teraz sam nie wiem bo głowa ostatnio trochę szwankuje... idealnie byłoby te 6 dni lclf ale chyba najprawdopodobniej będzie przed i po 2-3 dni vlcd plus nie jedzenie pod korek jak M-ka pisze :) Ja na szczęście alko nie pije więc chociaż ten problem z glowy %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-16 10:43:30

Dzięki , obwodów nie sprawdzałęm ale musze to zrobić. Dzisiaj wyjazd w góry , będę musiał tam wpieprzać ile się da jak tyle będę biegać :)) BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze (8x150 kg) 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Wznosy ramion bokiem z linkami wyciagu dolnego 3xmax 4.wzonsy hantli przodem 3x20 5.rotatory [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Tu - jak nie cheatować... http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc W takiej sytuacji, jak [...]

tez sie boje robic odblok bo jak ktos nie mial napadów paniki to nie wie co to jest masakra jakas, a tescia biore 300 mg na tydzien, libido zero ale tez moze przez setaloft ktory zazywam od dwoch dni, jutro pojde zrobic hormony w kazdy badz razie nigdy juz nie tkne deki, chociaz kiedys bralem deke i nie mialem takich problemow Zmieniony przez - [...]

Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46

[...] A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w takim razie ćwiczenia wielostawowe a izolowane zostawić po 6/8 serii? Tyle serii na biceps, bo tak jak mówiłem mimo że trenuję praktycznie do odcięcia to ciągle był niedosyt. Jak na razie mój staż na siłowni to tydzień więc wiesz jak to jest ;d. Na czym się skupić na [...]

dobra rozgrzewka to dla barków podstawa nie koniecznie musi zawierać krążenia ramion. podciąganie daj z linkami wyciągu dolnego o obserwuj jak ból nie ustąpi to trzeba zrobić przerwę w treningach

[...] 24kg 22x Wall Ball 10kg 22x Pushups 22x KB Clean (25L / 25P) 24kg Podciągania poszły bardo dobrze - coraz wyżej ;-] WOD lepiej niż się spodziewałem. Wallballe szły dzisiaj jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo [...]

Koledzy,nie zrozumieliście mnie zbyt dobrze,nie zależy mi aż tak bardzo na sile w WL chciałbym tylko co jakiś czas widzieć i czuć efekty treningu i wzrostu wagi i przynajmniej raz w miesiąc zrobić o jedno powtórzenie więcej.Nie zamierzam się "katować" typowym treningiem na siłę bo nie mam w planie żadnych zawodów i ćwiczę tylko dla własnej [...]

Rano barki, po południu biceps i triceps. Nie pozostaje Ci nic innego jak zrobić brzuch po spacerze. :-) Naciskanie mam na planka dynamicznego. Jutro mam robić przysiady i coś na brzuch :-)

[...] xper, że nie znasz nikogo kto nigdy nie palił trawy, bo ja znam ledwie kilka osób co paliło. Moim zdaniem tak powinna reagować policja na bandytę. Nie pie@dolcie, bo jak tak dalej pójdzie to policja żadnych uprawnień nie będzie miała. Paralizator był na uspokojenie i już nie przesadzajcie z tą traumą i niewinnością Materli, bo bez [...]